안녕하세요 PTH입니다~~~요즘 운동하시는 분들이 많아져서 영양제를 많이 먹고 있는데 많은 영양제가 있는데 그중에서 오늘 소개해드릴 영양제는 BCAA입니다!
보충제
안 나갈 거야
먼저 bcaa는 BCA라고 부르지 않고 BCA라고 부릅니다 wwbranched-chainaminoacid의 약자이고 지쇄아미노산이라고 불립니다!
여기서 가지란 여러 가지를 뜻하며 화학구조가 가지를 닮았다고 해서 지쇄아미노산이라고 이름 붙였습니다.
bcaa의 종류에는 바린(valine), 류신(leucine), 이소류신(isoleucine)이 있습니다.
bca는 신체활동, 근육활동 등에 사용되기 때문에 매우 중요한 영양소라고 할 수 있습니다.
아미노라스트
BCAA의 효능
BCAA의 종류인 류신은 근육 회복을 담당하고 혈당 수치를 감소시켜 다이어트에 도움을 주며 이소류신은 근육 회복과 근손실을 막아주고 바린은 신경계를 안정시키는 효과가 있습니다.
또한 BCAA는 운동 능력 향상에도 도움이 된다고 하니 운동하시는 분들은 섭취해주시면 감사하겠습니다!
그 외에도 BCAA에는 피로회복에도 도움이 되기 때문에 평소에는 물 대신 BCAA를 대신해서 드시는 분들도 많이 계십니다.
영양 성분
BCAA의 부작용
BCAA에는 큰 부작용은 없지만!
다만 하루 권장 섭취량 이상 드시면 설사, 발열, 소화불량이 생길 수 있다고 합니다.
하루 권장섭취량만 잘 지켜주시면 큰 부작용은 일어나지 않으니 양만 조절해서 드세요!
BCAA의 부작용BCAA 먹는 법BCAA는 음식으로도 충분히 섭취할 수 있으며 육류, 계란, 콩 등에 BCAA가 많이 함유되어 있습니다!
보통 운동 중에 많이 섭취하고 운동 전이나 운동 후 근육 회복을 위해 먹는 경우도 많다고 합니다.
먹는 방법에 대해서는 정답이 없기 때문에 운동을 열심히 하시는 분이라면 운동 중에 섭취하는 것을 추천합니다!
BCAA 먹는 법BCAAA 추천BCAA는 국내 제품, 해외 제품이 정말 많은데요!
구입하기 전에 한 번 먹었을 때 얼마나 많은 영양분이 있는지 확인해 보세요.바린 : 이소로이신 : 로이신 비율을 1:1:2 비율이 가장 이상적입니다!
또 맛이 없고 향이 조금 적더라도 다른 첨가물은 들어 있지 않은 것이 좋다고 합니다.
또 무작정 가격이 저렴한 제품보다는 검증된 제품이라면 훨씬 좋겠죠!
?이상 간단하게 BCAA에 대해 소개해드렸습니다!
더 자세한 문의사항 있으시면 댓글 달아주세요!
현재 PTH에서는 오픈 이벤트를 진행하고 있으니 많은 상담 예약 부탁드립니다!
선착순이니 빨리 서두르세요!
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