독소제거와 다이어트에 도움을 주는 과일 4종

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정키남n참미샵입니다 ^^

달콤한 과일은 충분한 당분과 비타민 함유로 피로회복과 에너지충전에 좋습니다.

동시에 독소 제거와 다이어트에 도움이 되는 과일도 있습니다.

이런 과일을 지속적으로 섭취하게 되면 해독 작용으로 체내 노폐물 배출에 도움이 되고 부기를 제거하여 체중 감량 효과가 있습니다.

포도

포도는 비타민, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부해 지친 몸의 피로 해소와 활력 증진에 도움이 됩니다.

특히 포도의 플라보노이드 성분은 혈관을 막는 혈전 생성을 억제하고 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 예방에 도움이 된다고 합니다.

포도 속 항산화 성분인 레스베라트롤은 암 예방과 피부미용에도 효과가 있습니다.

이 성분은 포도 껍질이나 씨앗에도 풍부하게 포함되어 있기 때문에 포도를 깨끗이 씻은 후 껍질째 먹는 것을 추천합니다.

토마토

흔히 갈증을 배고픔과 혼동하는 경우가 있습니다.

갈증과 관련된 공복을 막기 위해서는 수분 함량이 높고 포만감을 주는 토마토를 추천합니다.

토마토는 칼륨 함유량이 높기 때문에 짠 음식을 먹을 때 나트륨을 배출시켜 영양의 균형을 맞추고 얼굴이 붓는 것을 막아준다고 합니다.

토마토에 많은 리코펜은 강력한 항산화 작용으로 심혈관 건강에 좋다고 합니다.

전립선암 등 악성 종양세포에 대응하여 알츠하이머 등 노인성 질환에도 효과적이며 토마토는 날것보다 익히거나 가공하는 것이 항암효과가 크다고 합니다.

체리체리는 크지 않지만 수분과 식이섬유 함유량이 높아 다양한 영양성분으로도 매우 잘 알려져 있습니다.

항산화 성분인 안토시아닌이 들어 있어 노폐물 증가를 억제하고 항염증 작용으로 염증을 호전시키는 기능을 합니다.

체리에는 수면을 유도하는 물질인 멜라토닌이 함유되어 있어 숙면에도 도움이 된다고 합니다.

체리는 20알 정도 먹어도 100칼로리 미만입니다.

체리는 달걀이 단단하고 탱글탱글하며 광택이 나며 수도꼭지가 선명한 녹색일수록 신선하고 맛있습니다.

물이 닿으면 너덜너덜해지므로 씻지 말고 물기가 없는 상태에서 냉장 보관했다가 먹을 만큼 꺼내 흐르는 물에 깨끗이 씻어 먹는 것이 좋습니다.

블루베리블루베리는 강력한 항산화 물질이 들어 있는 대표적인 과일 중 하나입니다.

블루베리에 풍부한 안토시아닌은 혈관을 넓혀 플라크가 형성되는 것을 막고 뇌로의 혈류량을 늘려 뇌 건강과 기억력 향상에 도움이 됩니다.

냉동 블루베리도 영양소가 풍부합니다.

냉동실에 보관하게 되면 항산화 성분이 더 높아지기 때문에 냉동 상태의 블루베리를 먹기 1시간 전 정도에 냉장실로 옮겨놓으면 신선함을 그대로 즐길 수 있다고 합니다.

물떡물염증 제거와 독소 제거에 도움을 주는 수소가 풍부한 이즈미올리코펜부터 항산화 성분까지 골고루 들어있는 슈퍼루테인이 두 가지를 함께 먹으면 독소 제거를 돕고 다이어트에도 큰 도움이 됩니다!
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