아르헨티나 탱고추는 청명
광주탱고 – 광주리벨탱고에서 아르헨티나 탱고를 추는 청명입니다.
날씨도 따뜻해지고 여기저기 놀러다니기 좋은 계절 캠핑 가서 고기 구워 먹을 때 꼭 필요한 채소 상추 다들 아시죠?우리에게 흔한 채소 상추가 피를 맑게 하고 빈혈에도 좋다는 것을 알고 있습니까?이 밖에도 다양한 효능이 있는 상추, 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
치샤, 레타스
고기 꾸러미에는 상추?혈관 건강을 지키는 상추의 효능.1. 빈혈 예방. 상추에는 적혈구 생산에 관여하는 필수 미네랄인 철분이 소량 포함되고 있다.
적혈구는 몸 전체의 조직에 산소를 운반하는 적혈구와 헤모글로빈에 결핍이 있을 때 빈혈이 발생한다.
또 상추에는 철분 흡수를 강화할 수 있는 비타민 C가 포함되고 있다.
상추 같은 식물성 원료의 쇠는 비 헴쵸루로 알려졌으며 동물성 원료 헴쵸루에 비해서 몸에 흡수되기 어렵다.
그러나 비타민 C가 풍부한 음식을 철분과 함께 섭취하는 것은 철분 흡수를 증가시키는 데 도움이 된다.
그리고 상추는 건강한 적혈구의 생산과 유지에 필요한 비타민 B인 엽산의 좋은 공급원이다.
2. 섬유질이 많다.
상추는 소화를 돕기, 규칙적인 배변을 촉진 하는 식물 섬유의 좋은 원천이다.
적절한 섬유질의 섭취는 변비, 심장병, 당뇨병 등의 질환 위험을 줄이는 데도 도움이 된다.
3. 비타민과 미네랄이 풍부하다.
상추에는 중요한 비타민과 미네랄이 포함되고 있다.
상추는 비타민 A, 비타민 K, 엽산, 칼륨의 좋은 공급원이다.
비타민 A는 건강한 시력을 증진시키는 면역 체계를 지탱하는 반면 비타민 K는 혈액 응고와 뼈의 건강에 매우 중요하다.
4. 항산화 특성.상추에는 유해 활성 산소로 몸을 보호하는 데 도움이 되는 베타 카로틴과 비타민 C등 다양한 항산화 성분이 포함되고 있다.
항산화제는 특정 암 및 심장 질환 등 만성 질환의 위험을 감소시키는 것과 관련이 있다.
5. 수면의 질 향상.로메인 상추와 버터 헤드 상추 같은 상추 품종에는 편한 투 칼륨이라는 화합물이 들어 있지만 때로는”상추 아편”이라고도 불린다.
아편 효과는 없지만 진정과 숙면에 도움이 되는 가벼운 진정제 성분이 있다.
상추에는 마그네슘과 칼륨을 포함한 다양한 비타민과 미네랄이 포함되고 있다.
이런 미네랄은 휴식을 지원하고 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 된다고 알려진. 즐거운 유산소 운동, 아르헨티나 탱고를 함께 배우고 보지 않겠습니까? 즐겁게 춤추며 몸도 건강해지고 다이어트도 되고, 깨끗한 몸으로 몸매를 관리하는 아르헨티나 탱고!
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